 |
| manfaat yogurt |
Yogurt adalah susu permentasi dengan probiotik, kita tau bahwa yogurt adalah asupan baik untuk saluran cerna, akan tetapi tidak banyak yang tau bahwa fungsi atau manfaat yogurt itu banyak jenisnya.
Rasa nya yang asam yang timbul dari permentasi gluten susu oleh probiotik itu membuat rasa khas dari yogurt itu sendiri, asam yogurt sangat jauh berbeda manfaat nya dengan cuka. Nah kali ini saya akan membahas manfaat yogurt yang lain selain yogurt baik untuk pencernaan.
1. Manfaat yogurt Baik Pencernaan
fungsi probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus kita, mereka memiliki kemampuan untuk menjaga pencernaan agar tenang dari beberapa penyakit usus seperti diare, gas, kram dan bahkan sindrom iritasi usus. Probiotik adalah sangat berguna untuk mengobati kondisi perut yang disebabkan oleh antibiotik, yang membunuh semua bakteri, baik dan buruk.
2.Manfaat yogurt baik untuk Fungsi kekebalan
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan yogurt dengan probiotik dapat meningkatkan jumlah limfosit T, sel-sel darah putih yang bertanggung jawab untuk melawan infeksi, sekitar 30 persen-efektif memberikan sistem kekebalan tubuh kita.
3. Menurunkan Kolesterol
Strain atau jenis baik probiotik tertentu dari probiotik, seperti Lactobacillus acidophilus , telah terbukti membantu menurunkan kadar buruk, atau LDL (low-density lipoprotein), kolesterol.
4. Manfaat yogurt untuk memantau berat Badan
Sebuah studi tahun lalu menemukan bahwa mengkonsumsi produk susu dengan probiotik Lactobacillus gasseri , seperti yoghurt, dapat membantu mengurangi lemak perut dan meningkatkan berat badan. Selain itu, yoghurt mengandung kalsium, dan makanan yang kaya kalsium telah ditunjukkan untuk membantu membakar lemak.
5. Manfaat yogurt menbantu Tulang menjadi Kuat
Terlepas dari toko yang kaya kalsium, yogurt mengandung lactoferrin, protein pengikat besi yang merangsang pertumbuhan sel-sel yang membangun tulang dan mengurangi atau mencegah timbulnya osteoporosis.
6. Manfaat yogurt untuk Toleransi Laktosa
Yogurt sangat jauh berbeda menurut fungsi nya dengan susu, nah salah satunya adalah Yogurt mungkin produk susu, tapi lebih mudah pada laktosa intoleran individu. Tampaknya bahwa bakteri baik dalam yogurt bahkan dapat membantu membangun toleransi laktosa. Atau dengan kata lain yogurt sangat membantu untuk orang yang intolerant laktos/orang yang tidak bisa memakan/meminum laktos.
7. Manfaat yogurt untuk Infeksi Ragi atau jamur
Probiotik dalam yogurt membantu memulihkan keseimbangan semua jenis gangguan bakteri dalam tubuh, termasuk infeksi ragi . Makan yogurt setiap hari dapat mengurangi kemungkinan tertular tiga kali lipat infeksi jamur. Studi juga telah menunjukkan supositoria vagina yoghurt untuk membantu dalam mengobati infeksi jamur.
8. Manfaat yogurt untuk kulit
Asam laktat dalam yogurt bertindak sebagai alph-hydroxy alami, yang dapat menghaluskan kulit kasar dan juga membantu bahkan keluar warna dari terlalu banyak paparan sinar matahari. Menerapkan pasta dingin yogurt ke wajah Anda juga akan merasa menyegarkan! Biarkan masker yogurt di wajah Anda selama 15 menit lalu bilas dengan air hangat.
9. Manfaat yogurt untuk membantu pengurangan bakteri jahat dalam mulut
Di antara manfaat kesehatan lainnya, yoghurt dapat mengurangi tingkat hidrogen sulfida dalam mulut dan bakteri pada lidah yang berkontribusi terhadap bau mulut. Yogurt juga dapat mengurangi penumpukan plak dan mencegah gigi berlubang dan radang gusi-tetapi hanya jika yogurt bebas gula!
Yogurt mudah untuk membuat di rumah. Untuk petunjuk tentang cara untuk membuat yoghurt sendiri di rumah, membaca kutipan ini dari buku Ashley bahasa Inggris itu cara membuat yogurt yang mudah